8 NGUỒN DINH DƯỠNG NÊN BỔ SUNG TRƯỚC VÀ TRONG GIAI ĐOẠN THAI KỲ, HỖ TRỢ THAI NHI PHÁT TRIỂN KHỎE MẠNH!
1. Protein:
2. Vitamin nhóm B:
3. Axit folic:
4. I-ốt:
5. Sắt:
6. Canxi:
7. Vitamin D:
Ngăn ngừa chứng tiểu đường và huyết áp cao khi mang thai
Nguồn thực phẩm: Cá nhiều chất béo, các sản phẩm từ sữa tăng cường sức đề kháng, các loại nấm (đã được phơi nắng).
Công dụng: Là trợ thủ đắc lực cho quá trình hấp thụ canxi, không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn tham gia vào quá trình tổng hợp hormone, bài tiết Insulin và điều hòa huyết áp.
Lượng khuyến nghị hàng ngày: 10μg
Thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón
Nguồn thực phẩm: rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt chưa tinh chế (bí ngô, ngô, củ sen…)
Công dụng: giúp kích thích nhu động ruột và làm tăng cảm giác no lâu. Bổ sung nhiều nước và tăng cường vận động sẽ giúp cho việc đi ngoài dễ dàng hơn.
4 ẢNH HƯỞNG TIÊU CỰC CHO SỰ PHÁT TRIỂN CỦA THAI NHI KHI MẸ BẦU THIẾU HỤT DINH DƯỠNG
Theo kết quả từ "Khảo sát tình trạng sức khỏe và dinh dưỡng Quốc gia Đài Loan" của Sở Y tế Quốc gia 103-106 phát hiện rằng đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh con từ 15-49 tuổi, có 7.9% người có nồng độ axit folic huyết thanh thấp hơn nồng độ axit folic bình thường ở mức tối thiểu 6ng/ml theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), 37.6% nồng độ i-ốt trong nước tiểu thấp hơn mức tối thiểu 100 μg/L đối với tiêu chuẩn bổ sung đủ lượng i-ốt theo khuyến nghị của WHO, khoảng 19.5% bị thiếu máu (nồng độ huyết sắc tố <12 g/dL được coi là thiếu máu) và 37.4% thiếu Vitamin D (nồng độ 25-OH Vitamin D huyết thanh <20 ng/ml được coi là không đủ).
-
Thiếu axit folic trong 3 tháng đầu thai kỳ dễ làm tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh bẩm sinh ở não và tủy sống của thai nhi.
- Thiếu i-ốt ảnh hưởng đến sự phát triển trí não và hệ thần kinh của thai nhi và trẻ nhỏ, thậm chí gây ra bệnh down, trẻ sơ sinh trí tuệ kém phát triển, chậm lớn, từ đó làm tăng tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh.
-
Thiếu máu, thiếu sắt có thể dẫn đến sinh non.
- Thiếu Vitamin D dễ dẫn đến sinh non, tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ và các vấn đề về điều hòa hệ miễn dịch.